هنگامی که یک ورزشکار در یک دوره طولانی از ورزش پایدار شرکت می کند ، یا هنگامی که آنها در مسابقات متوالی با فاصله کمتر از 48 ساعت بین مسابقات شرکت می کنند ، مانند برنامه "کشش شدید" ، بدن به سادگی زمان کافی برای "خون مجدد 1}" ندارد و قادر به بهبودی طبیعی نیست. حمام یخ می تواند به ورزشکاران در مدت زمان کوتاهی کمک کند تا به سرعت "راه اندازی" دولت را برای بازی بعدی "در امتیاز" آغاز کنند ، اما همچنین به ورزشکاران کمک می کند تا به طور مؤثر درد را کاهش دهند ، که به عنوان زمینه بازی "کیت کمکهای اولیه" شناخته می شود.
توجه به این نکته حائز اهمیت است که منطقه غوطه وری باید مطابق با منطقه آسیب ورزشی باشد. به عنوان مثال ، برای ورزش های تحت سلطه بدن تحت سلطه مانند دویدن ، خیساندن فقط در قسمت تحتانی کافی است. برای تمرینات انفجاری ، مانند اسپرینترها ، که عمدتاً به الیاف سریع عضلات متکی است ، دمای آب را در درجه14 - 15} و خیساندن برای دقیقه8 - 10 تنظیم می کند ، به تنظیم میزان متابولیک الیاف سریع عضلات و ارتقاء بازیابی کمک می کند. برای بهبود آسیب مفاصل ، مانند ورزشکارانی که دارای صدمات زانو هستند ، دمای آب در درجه 58 - 10 ، هر بار 5 دقیقه خیس می شوند و انجام 3 گروه می تواند به طور موثری عوامل التهابی بافت سینوویال را مهار کرده و التهاب مفاصل را کاهش دهد. برای بازیابی خستگی عصبی ، مانند طولانی {{9} term term High-}} آموزش شدت ورزشکاران ، یک غوطه وری 10 دقیقه ای در دمای آب {12} درجه ، همراه با مدیتیشن ، می تواند اعصاب پاراسمپاتیک را فعال کند ، خستگی عصب را تسکین دهد.
بنابراین همه ورزش ها نمی توانند برای حمام یخ مناسب باشند ، اگر می خواهید بعد از ورزش حمام یخ بزنید ، بهتر است اطلاعات مربوطه را بررسی کنید تا ببینید که آیا می توانید پس از انجام این ورزش ، حمام یخ بزنید. می توانید از حمام سرد قابل حمل ما ، وان حمام یخ تاشو ، وان قابل حمل برای حمام یخ و غیره انتخاب کنید که راحت و آسان برای استفاده هستند.
