بسیاری از ورزشکاران دوست دارند از حمام یخ برای ریکاوری استفاده کنند، قرار گرفتن در معرض سرما اساساً باعث شروع توانایی بدن شما برای ریکاوری می شود. دوش گرفتن قبل از حمام یخ بعد از تمرین بسیار خوب است. حمام یخ، به ویژه پس از تمرینات قدرتی، با جلوگیری از التهاب، تحریک سیستم عصبی مرکزی و تنظیم تنفس به سرعت ریکاوری و کاهش خستگی کمک می کند.
با کاهش دمای مرکزی بدن، حمام یخ پس از ورزش، بهبودی خستگی CNS را تسریع میکند، واکنشهای اکسیداتیو را کاهش میدهد و در نتیجه توانایی اعصاب را برای بهکارگیری عضلات بهبود میبخشد. کاهش دمای بدن باعث کاهش جریان خون و کاهش فعالیت عضلات و متابولیسم می شود. به طور همزمان تورم و التهاب بافت عضلانی را کاهش می دهد، که کمی شبیه یخ بعد از رگ به رگ شدن است. اما هنگامی که حمام یخ به پایان می رسد، دمای بدن به سرعت افزایش می یابد و گردش خون تسریع می شود، که به نوبه خود بهبود التهاب را تسریع می کند.
ورزشکاران معمولاً پنج تا ده دقیقه در حمام یخ می نشینند. اولین باری که حمام یخ میگیرید سعی نکنید خودتان را با کسی مقایسه کنید - با افزایش زمان کمتر، مانند سه یا پنج دقیقه، شروع کنید تا خود را سازگار کنید. هنگامی که احساس راحتی کردید، می توانید برای مدت زمان طولانی تری ادامه دهید.
چالش واقعی حمام یخ، ماندگاری در دقیقه اول است. شوک قوی تری به سیستم عصبی شما وارد می شود، به همین دلیل است که دقیقه اول سخت ترین است و فواید حمام یخ بسیار فراتر از ریکاوری فیزیکی برای ورزشکاران است. حمام یخ برای هر کسی خوب است. به یاد داشته باشید که با دوره های کوتاه تر شروع کنید و راه خود را ادامه دهید. هنگامی که حمام یخ با خیال راحت انجام شود، می تواند احساس بهتری در داخل و خارج به شما بدهد.
حمام یخ نوعی بهبودی برای بسیاری از ورزشکاران است، اما تحقیقات علمی به خصوص در مورد حمام یخ کامل نیست و ممکن است برای هر کسی مناسب نباشد، بنابراین لطفاً قبل از اقدام به حمام یخ با مربی تناسب اندام خود مشورت کنید.
شرکت ما برای راحتی شما در هر بار حمام یخ، محصولات ساده تری را برای حمام یخ، وان قابل حمل برای حمام یخ، حمام یخ استخر بادی، حمام یخ قابل حمل با درب طراحی کرده است.
